薄毛驚愕！ロングブレスダイエットに育毛効果がある理由

ハゲの人には朗報なのかも！？ なんとロングブレスダイエットに増毛効果があるとのニュースが流れてきました！
ロングブレスダイエットってみなさん知ってますよね？
「中居正広の金曜日のスマたちへ」（TBS系）で取り上げられてかなり話題になった、美木良介さんのダイエット法です。ダイエット法というより呼吸法ですね。
ロングブレスダイエットとは、ゆ〜っくりと長い呼吸を繰り返すことによって、インナーマッスルを鍛え、代謝のいい体つくりをしていくというもの。
テレビではTBS・升田尚宏アナ（46才）が実践して、かなり痩せておられました。

で、最近、升田アナの口からこんな言葉が！ 「髪の毛が増え、濃くなったのが最も嬉しい！！」と
さらに美木さん自身も髪が増えたことを実感されています。 専門家に聞くと実際に育毛効果はあるらしい。

育毛増毛と呼吸は大きな関係があります。ストレスを抱えているときは、呼吸は浅く、速くなり、髪に悪い影響を与えるんです。髪の毛は夜10時から深夜2時の間に睡眠をとると最も成長するんです。深い呼吸はそれに近い状況を作り出し、副交感神経の働きを強くさせ、ストレスを和らげ、血行をよくして、育毛増毛を促進してくれるんです。この呼吸法を眠る前にすると、育毛増毛により、効果があります

なるほど、一理あります。

呼吸法でストレスフリー状態を維持し、育毛効果を上げる

薄毛・若ハゲに悩んでる人ほど、浅い呼吸・口呼吸の人が多いというデータがあります。
深い呼吸でないと、自律神経が安定せず、緊張やイライラが発生します。
つまり、ストレスですね。ストレスは薄毛の原因になることはご存知かと思います。 ストレスによる緊張が長く続くと、血管が細くなり、血液の循環は悪くなります。
毛根に栄養を運んでいるのは血液なので、血液の流れが悪くなると毛根への栄養が不足がちになり、薄毛につながります。
では、どんな呼吸をすればよいか。ロングブレスダイエットのような呼吸を常にしていたら大変です。腹式呼吸になってればOK。方法は簡単！

ポイントは、2．で丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませる。3．で吸うときの倍くらい時間をかけて吐く。
腹式呼吸を日常に取り入れることによって、自律神経が安定し、緊張やイライラが静まります。ストレスをためると髪に栄養がいかない！と意識するのも大切かな〜と思います。
ストレスをためてハゲるか？リラックスして増毛するか？

夜10時から深夜2時の睡眠で毛根に栄養をバンバン送る

夜10時から夜中2時は睡眠のゴールデンタイムです。これは育毛だけに良い時間ではありません。美容やダイエットにも良いのです。
この時間帯は「若返りホルモン」と呼ばれる「成長ホルモン」が盛んに分泌される時間帯なんですね。
深い呼吸がこれに近い状態になると言っていますが、できるならリアルにこの時間に眠るのがベストです。 「成長ホルモン」が多く分泌されると脂肪燃焼効果も上がりますし、傷ついた細胞をハイピッチで修復してくれます。もちろん毛根に必要な栄養もバンバン送り届けてくれるのでこの時間に眠って、効率よく増毛したいものです。
また、質の高い眠りはストレスにも強くなります。眠ると頭の中の情報が整理されるので、ストレスから解放されます。
この時間に眠ると質の高い眠りになるため、タイムイズマネーで睡眠時間を削りたい人にも有効ですね。 逆に2時以降に寝るという人は、体のメンテナンスが終わりかけのときに寝ていますから、朝起きても疲れがとれないということになります。
効率よく急速に疲れをとりたいなら、夜10時から深夜2時にガッツリ寝るのがベストですね。現代社会ではなかなか難しいのですが、0時入眠からまずは始めてはいかがでしょうか。