今日テレビを観ていたら「人生が変わる1分間の深イイ話」のテーマが「毛の悩み解決法」というものでした。
キャラが好きな藤岡弘さんが出演していたので観ていたのですが、あの昔と変わらないフサフサな髪の秘密に迫っていました。（フサフサというか剛毛）
簡単に言うと、藤岡弘のある一日をマネージャーさんに撮影してもらって、それを観た毛髪診断士の小林先生がフサフサの秘密に迫るというもの。
フサフサの理由はゴマにあり！
十穀米のおにぎりを食べたり、ミックスナッツを食べたり、筋トレをしたりという映像が流れていましたが、育毛に効果的な食材はゴマ！
藤岡弘さんは昔から栄養価の高いゴマを毎日食べていて、その習慣は今でも続いているそうです。それがフサフサな髪の秘密。ゴマが育毛に効果的なようです。
厳密に言うと、ゴマに含まれるセサミンが育毛に効果があると言われています。
老化を防ぐゴマ（セサミン）の効果は？
まずは、老化の簡単な手順。
- 運動やストレス、喫煙、環境汚染などで「活性酸素」という物質が体内にできる。
- 活性酸素は、健康な体の細胞を攻撃して酸化させ、傷つける。
- 酸化した細胞は、細胞そのものが持っている働きを十分発揮できなくなる。
- 細胞の働きが衰える。
- 老化
この「活性酵素」を除去するのがセサミンなのです。細胞の働きを正常な状態にすれば、髪に栄養をたくさん送ることができます。つまり抜け毛を防ぐことができます。
セサミンの効果はハゲだけでなく、白髪予防、コレステロール低下、高血圧予防、二日酔い予防にも効果があると言われています。
ゴマでセサミンを摂取するのは非効率的！
ぜひとも毎日取り入れたいセサミンですが、ゴマでセサミンを摂取するのはとっても非効率です。理由は以下の通り。
- ゴマ一粒にほんの少ししか「セサミン」は含まれていない。
- ゴマの殻は硬いため「セサミン」が体に吸収されにくい。
- ゴマはカロリーが高いため大量に摂取すると太る。
太ると別の病気のリスクが高まりますので、これはイケマセン。
一番良いのはサプリメントでセサミンを摂取することです。
セサミンEXというサブリメントがサントリーから発売されていますので、そちらでセサミンを摂取すれば上記の問題は解決！とのこと。
ゴマを擦って、大量に食べる手間が省けます。いい時代ですね。
サントリーなので販売元も安心できます。
セサミンEX（270粒）セサミンEXは160万人に愛飲されているそうですが、どうやって調べてるんだろう(・・) まぁ、いいか。
amazonにもありました。
いろんな種類がありますが、コレが一番レビュー数も多く、評価もダントツの★4.5でした！
60日分もありました！
でも、いまNo.1に効果が期待できるAGA治療は？
セサミンが育毛に効果的と言っても、やはり一番はフィナステリドとミノキシジルでの治療法です。病院での治療も大体この二大成分で行います。
何故か？
簡単に言うと、フィナステリドは、抜け毛の原因であるDHTの産生を抑えます。ミノキシジルは、髪に栄養を与える血流を促進します。それを莫大な金額を使って臨床試験し、効果を証明しているからです。
フィナステリドを有効成分とする代表的な育毛剤は、爆笑問題のＣＭでも有名なプロペシア。ミノキシジルを有効成分とする代表的な育毛剤は、リアップ。
耳にしたことはないでしょうか？
リアップは薬局でも買えますが非常に高価です。プロペシアは薬局では売っておらず、国内では病院で処方してもらう以外入手方法はありません。診察料などを含めると、こちらも非常に高価になってきます。
しかし、これらの商品が個人輸入仲介のサイトを利用すると低価格で購入することができるのです。
フィナステリドとミノキシジルは、日本皮膚科学会からもAGA治療として強く推薦されています。
日本皮膚科学会の診療ガイダンスはたびたびニュースで取り上げられており、カネボウの美白クリーム問題（肌がまだらに白くなる）でもいち早く対策ガイダンスを公表しています。
つまり、ニュースで取り上げられるほど、ガイダンスの信頼性は高いと言えます。これは、AGA診療ガイダンスでも同じことが言えます。
また、AGA診療ガイダンス公表後、大きな健康被害が出たという報道はないため、副作用についてもそれほど気にするレベルではないと個人的には思います。
実際、私はどちらの成分も経験していますが、副作用については全く問題ありませんでした。
| 治療の推奨度 | 治療内容 |
|---|---|
| A：強く勧められる | ミノキシジル外用（男性5％,女性1％） フィナステリド内服（男性） |
| B：勧められる | 自毛植毛術 |
| C1：考慮してもよいが、十分な根拠がない | 塩化カルプロニウム外用 医薬部外品・化粧品の外用育毛剤 |
| C2：根拠がないので勧められない | 飲み薬の1種類（セファランチン） | D：行わないよう勧められる | 人工毛植毛術 フィナステリド内服（女性） |
また、フィナステリドおよびミノキシジルの国内臨床データは驚く数値でした！初めはここまで改善率は高いとは思いませんでした。
フィナステリド（プロペシア）では約98％の人が改善・現状維持しています。
ミノキシジル（ロゲイン）では約93％の人が改善しています。
数値が表すように、有効性についてはセサミンの比ではありません。
また、プロペシアやロゲインではなく、フィンペシアやカークランドなどのジェネリック医薬品を利用すれば、中にはセサミンよりも低価格で利用できるものもあります。
ハゲの軽い予防であれば、セサミンもいいかもしれませんが、本気の予防または発毛には、フィナステリドとミノキシジルは必須アイテムと言えます。
私は、過去にフィンペシアを利用していましたが、お金に余裕があればジェネリック医薬品ではなく、きちんとした臨床データがあるプロペシア、ロゲインの先発医薬品をおすすめします。成分が同じでも、製法が異なると効果は変わってくるかもしれないので。
最後におまけの知識
頭皮が硬いと育毛を妨げるのはご存知かもしれませんが、頭皮を硬くする意外な行動も番組で紹介されていました。
それは、「眉間にシワをよせる」ことです。
理由は、顔と頭皮は別ものに見えるが、一枚皮でつながっているので、眉間にシワを寄せると頭皮が引っ張られて緊張状態になり、頭皮が硬くなるというもの。
確かに頭皮が硬いと血行が悪くなって、栄養がいきません。栄養がいかないと髪は抜け落ちるわけですが、常に長時間眉間にシワを寄せることってあるのかな 0と思ったり。
私は眉間にシワを寄せて仕事はしませんが、そういったクセのある人は少し頭に入れておいたほうがいいかもしれませんね。定期的に頭皮マッサージを！
あと、「シャンプー後は自然乾燥が良い」と毛髪診断士の方がおっしゃってましたが、これは違います。頭皮が濡れた状態だと細菌が繁殖して育毛に良い頭皮状態とは言えません。ドライヤーのかけ過ぎはもちろんアウトですが、細菌の繁殖を防ぐため早めに頭皮を乾かすことが大事です。熱風をずっとあてて乾かすのではなく、最後は冷風で乾かすということが大事ですね。
育毛関連の書籍を多数読んできましたが、自然乾燥が良いと書いている本はみたことないです。
